Come le scelte quotidiane influenzano la tua pelle nel tempo

Se la salute e il benessere della pelle sono il nostro obiettivo, dobbiamo prendercene cura a 360 gradi. I prodotti skincare sono sicuramente importanti per idratare e nutrire la pelle, ma ci sono azioni quotidiane, come l’alimentazione e l’esposizione ai raggi UV, che possono influenzare tantissimo il benessere della nostra pelle e comprometterlo in caso di azioni sbagliate.

Vediamo allora come le nostre scelte quotidiane possono influenzare la pelle nel tempo.

Alimentazione

Se è vero il detto “siamo ciò che mangiamo”, dobbiamo prestare molta attenzione alla nostra alimentazione quotidiana.

Spesso ci preoccupiamo della nostra dieta alimentare solo in riferimento alla nostra forma fisica e sottovalutiamo la sua importanza per il benessere della nostra pelle.

Abitudini scorrette possono portare a diversi danni alla nostra pelle. Un esempio è l’abuso di cibi industriali o zuccheri raffinati, che possono aumentare lo stress ossidativo delle cellule. Ciò porta ad un peggioramento delle fibre del collagene, un attivo utile per rimpolpare i tessuti.

In questo modo, la nostra pelle perderà elasticità e si formeranno precocemente i tipici segni del tempo, come rughe e linee sottili. Un eccesso di proteine animali, invece, può portare ad alcuni squilibri ormonali, agevolando la formazione delle imperfezioni sulla pelle.

Per questo, è importante adottare un’alimentazione sana, ricca di frutta e verdura, vitamine, minerali e antiossidanti, in modo che la salute della pelle possa passare anche da ciò che mangiamo.

Non dimentichiamoci, inoltre, dell’idratazione. Bevendo un litro e mezzo/2 litri di acqua al giorno, aiuteremo i tessuti a mantenersi idratati, ottenendo una pelle più luminosa, morbida ed elastica.

Routine del sonno

Per mantenere il benessere della nostra pelle, è importante avere una routine del sonno regolare. Se dormiamo poco o in maniera irregolare, andiamo a stimolare il cortisolo, ovvero l’ormone dello stress.

Con alti livelli di cortisolo, possiamo aumentare sia lo stress che il rischio di infiammazioni, anche sulla pelle, con la conseguente comparsa delle imperfezioni.

Inoltre, la notte è un momento importante per la pelle, perché si rinnova e si rigenera. Ma, con un sonno irregolare, aumentano le infiammazioni, che portano alla disgregazione del collagene e dell’Acido Ialuronico, due attivi che mantengono la pelle luminosa e compatta.

Per il benessere della nostra pelle e della nostra mente, cerchiamo di dormire 7-8 ore a notte. Per un sonno più regolare, invece, spegniamo tutti gli schermi blu (come smartphone, tv o tablet) almeno un’ora prima di andare a dormire.

Un sonno regolare insieme a dei trattamenti anti age per il viso saranno la formula perfetta per una pelle giovane e luminosa.

Stress

Lo stress non ha effetti solo sulla nostra mente, ma anche sulla nostra pelle. Quando siamo sottoposti ad una lunga condizione di stress psico-fisico, infatti, andiamo a stimolare la produzione di cortisolo, che provoca effetti anche sulla produzione di sebo.

Il cortisolo può portare ad una sovrapproduzione di sebo, che rende la nostra pelle più lucida e soggetta alla comparsa di imperfezioni e infiammazioni della pelle.

Se lo stress è elevato, la pelle può essere soggetta anche ad infiammazioni piuttosto gravi, come l’orticaria.

Per i casi più gravi, è ovviamente consigliabile rivolgersi ad uno specialista. Ma se vogliamo semplicemente allentare la tensione, allora cerchiamo di ritagliarci, ogni giorno, almeno un’ora di tempo per attività che ci piacciono, come la lettura di un libro, la meditazione o una camminata all’aria aperta.

Fumo

Il fumo è un vizio che danneggia la salute su diversi fronti, anche la pelle. Innanzitutto, con la gestualità della sigaretta, è più probabile che si formino le rughe “a codice a barre”, ovvero quelle piccole rughe verticali che compaiono sulle labbra.

Inoltre, la nicotina ha effetti sui vasi sanguigni del derma e la pelle non viene nutrita a sufficienza. Questo porta ad una pelle più spenta e opaca, dall’aspetto grigio e stanco.

Per questo e per gli altri numerosi danni apportati dal fumo, è consigliabile smettere immediatamente, per ritrovare il benessere della pelle e del corpo.

Esposizione al sole

Il sole apporta tantissimi benefici al corpo e alla mente, visto che stimola anche la produzione della serotonina.

Ma un’eccessiva esposizione ai raggi UV, soprattutto senza protezione solare, può provocare danni, anche gravi, alla pelle.

I raggi UV, infatti, sono responsabili del fotoinvecchiamento, che porta alla formazione delle rughe e delle linee sottili. Ma non solo, perché la pelle può disidratarsi più facilmente ed è più frequente la comparsa di macchie e discromie cutanee.

Per questo motivo, è sempre importante applicare una protezione solare, ogni volta che ci esponiamo al sole. Sul viso, è consigliabile utilizzare un fattore solare con SPF 50, da applicare tutte le mattine, anche in inverno o quando è nuvoloso.

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